Якщо ви зібрались пірнути в ополонку, упевніться, що це не нашкодить вашому здоров’ю!
Робіть це лише якщо ви повністю здорові та не залишайтеся у воді довше ніж 3-5 секунд. Не пірнайте в ополонку при таких станах:
– запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити),
– захворювання серцево-судинної системи,
– хвороби центральної нервової системи чи периферичної нервової системи,
– хвороби ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз),
– органів зору (глаукома, кон’юнктивіт),
– органів дихання (туберкульоз легень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема),
– сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит),
– шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит),
– шкірно-венеричні захворювання, наявність великих післяопікових рубців.
Сподіваємося, до купання в ополонці ви готувалися заздалегідь. Як це робити?
1. Систематично. Готуйтеся до зимового купання: щодня до пірнання приймайте холодний душ або обливайтеся.
2. Поступово. Загартування водою бажано розпочинати в теплу пору року, поступово знижуючи температуру води. Перед зануренням зробіть енергійну розминку, потім намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Перебувайте у воді не довше 3-5 секунд. Не пірнайте з головою, це може призвести до різкого охолодження організму.
3. Після виходу з води зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і надягніть теплі речі. Одяг та взуття мають бути просторими: мінімум ґудзиків, застібок та шнурівок.
4. Враховуйте особливості вашого організму. Чутливість до холоду та реакції на охолодження може бути індивідуальною. У деяких здорових людей перехід з крижаної води в тепле приміщення може викликати запаморочення, блювання та шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмію, рефлекторну зупинку серця, виникнення судом, алергічні реакції (кропивницю, напади задухи). Зверніться до лікаря.
5. У жодному разі не вживайте алкогольні напої перед купанням. Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння істотно порушує кровообіг, чим збільшує охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.
Бережіть себе!