26°

Нотатки пані: квашена капуста для схуднення – ефективна дієта та користь для фігури

Дієта –  1 день

Сніданок. Сир – 150 г (2% жирності) – злегка підсолити, додати рубану зелень і ретельно розтерти. Сирною масою можна намазати невеликий шматок хліба.

Обід. Суп з капусти: ріпчасту цибулю дрібно порізати і пасерувати на вершковому маслі на повільному вогні. Додати промиту і віджату квашену капусту і трохи води, підсолити, додати зелень або болгарський перець.

Вечеря. Квашена капуста, злегка приправлена ​​соняшниковою або оливковою олією. Відварна куряча грудка, приблизно 150 г. Перед сном – 1 склянка знежиреного кефіру з медом.

Дієта – 2 день

Сніданок. Салат з одного банана, нежирного йогурту і нарізаних кубиками яблук, фруктів приблизно по 150 г. Можна додати столову ложку мюслі або вівсянки.

Обід. Як в перший день, капустяний суп.

Вечеря. Приготована на пару риба (150 г) і салат з квашеної капусти (200 г) з невеликою кількістю рослинного масла.

Дієта – 3 день

Сніданок. У 150 г нежирного сиру додати 150 г нарізаних фруктів, заправити йогуртом.

Обід. Суп, як і раніше, і 200 г приготованої на пару риби або відвареного курячого філе.

Вечеря. Приготовлені на пару дві невеликі курячі котлети і 200 г капустяного салату.

Дієта – 4 день

Сніданок. Сир – знежирений – змішати з йогуртом, додати трохи фруктів, або горішків.

Обід. Суп з капусти і парена риба (200 г).

Вечеря. Салат з квашеної капусти і запечені в духовці овочі.

Овочі можна замінити омлетом з 1-го яйця.

Протягом усього дня потроху пити воду, не менше двох літрів. Кава і чай дозволені, але без цукру і підсолоджувачів. Якщо дуже хочеться солодкого – ложка меду не зашкодить.

Користь для фігури

Квашена капуста є одним з найдоступніших і популярних продуктів для схуднення. Це низькокалорійний овоч, в ньому міститься близько 20 калорій на 100 г продукту. Не обов’язково дотримуватися дієти, достатньо замінити висококалорійні страви порцією хрусткою капусти: з’їсте менше калорій, відчуття насичення прийде швидше, так як в капусті міститься велика кількість грубих волокон, мінералів і вітамінів.

Крім зменшення обсягів тіла, організм легко зможе очистити всі системи і органи від шлаків. Покращиться колір шкіри, з’явиться здоровий рум’янець. Відчуєте себе набагато краще, зменшить целюліт, який виникає через застійні процеси в організмі та уповільненого кровопостачання проблемних місць.