Нотатки пані: Розтяжки при вагітності. Головні правила як їх уникнути

Сьогодні ми розповімо про:

– Розтяжки при вагітності. Головні правила як їх уникнути

 

Правило 1 :
Правильне і здорове харчування як засіб від розтяжок при вагітності.

Отже, це перша відповідь на питання про те, як уникнути розтяжок при вагітності. Щоб зберегти шкіру молодою і еластичною, живлення має бути правильним, корисно включити у свій раціон страви з білого м’яса птиці. У його складі багато протеїнів і інших речовин, які не дозволяють руйнуватися колагену. Страви з жирної риби, наприклад, лосось або форель багаті кислотами омега 3, 6 і 9, які зберігають еластичність шкіри. На гарнір підійдуть салат зі свіжих овочів, капуста і зелень.

Вживайте більше фруктів і соків, оскільки в них міститься багато вітаміну С, а він прискорює синтез колагену в організмі. І, головне, якщо ви хочете уникнути розтяжок при вагітності, то споживання цукру краще обмежити, тому що він примушує скріплюватися між собою волокна колагену, від цього вони стають жорсткішими, що негативно позначається на еластичності шкіри.

Окрім цього, щоб не було розтяжок при вагітності, в організмі вагітної жінки обов’язково мають бути присутніми молочні і кисломолочні продукти, які забезпечують достаток кальцію, а також круп’яні вироби, багаті калієм. Добре допомагає підтримати еластичність шкіри маслинова олія і вітамін Е. Зазвичай, вітамін Е призначають вагітним з найперших днів. Я не раз чула, що вітамін Е називають вітаміном молодості і краси. Він допомагає зберегти красивій не лише шкіру, але і волосся, і нігті.

Правило 2 :

Косметичні засоби для того, щоб уникнути розтяжок при вагітності.

Користуватися косметикою від розтяжок при вагітності треба з найперших днів вагітності. Спочатку я користувалася спеціальним кремом від розтяжок, потім перейшла на олію. Ці засоби треба наносити після душу на ділянки шкіри, найбільш схильні до розтяжок, – це живіт, груди і стегна. Якщо вибирати між кремом і олією від розтяжок, я б порадила олію. Після її застосування шкіра залишається зволоженою довше. Можна втирати в шкіру грудей і живота і звичайну маслинову олію.

Для більшої ефективності додайте до неї декілька крапель вітаміну Е.
Вважається, що ефективність засобу від розтяжок при вагітності вище, якщо до його складу входять вітаміни А і Е, колаген, еластин, екстракт ромашки і будь-які натуральні олії. Враховуйте це при купівлі косметики.

На жаль, використання косметичних засобів не є гарантією того, що розтяжки не виникнуть. Багато що залежить від генетичної схильності і особливостей організму. Але у будь-якому випадку, якщо виникнуть розриви при користуванні косметикою, то вони будуть не такими сильними і менш помітними, чим якби ви зовсім не користувалися ніякими засобами.

Якщо ви замислюєтеся про те, як уникнути розтяжок при вагітності, пораджу вам контрастний душ і масаж, як прекрасний метод боротьби з розтяжками.

Увага, перш ніж наслідувати цю рекомендацію, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом! Цю процедуру можна робити тільки з дозволу лікаря і тільки у тому випадку, якщо у вас здорова вагітність.
Контрастний душ добре підвищує еластичність шкіри. Починати контрастний душ треба з комфортної температури води, потім воду роблять гарячіше на 30 секунд, а потім холодною на такий же час. Якщо раніше ви ніколи не приймали контрастний душ, то починати треба поступово. Робіть воду спочатку злегка теплою, потім поступово зменшуйте температуру. Тільки будьте гранично обережні, прислухайтеся до свого організму, проконсультуватися зі своїм лікарем перед проведенням такої процедури.

Категорично не рекомендується приймати контрастний душ, якщо у вас є загроза переривання вагітності.
Окрім контрастного душу і здорового харчування відмінний ефект у боротьбі з розтяжками при вагітності робить масаж. Візьміть шкіру великим і вказівним пальцем і злегка підведіть її, потім треба трохи натиснути і, як би скрутити шкіру до відчуття пощипування. Після цього іншою рукою підведіть сусідню ділянку шкіри. Проробляйте так сантиметр за сантиметром, масажуючи спочатку груди, потім живіт і стегна. Цю процедуру треба проробляти щодня після прийняття душу.

Правило 3 :

Спеціальні пристосування для вагітних як засіб від розтяжок.

Якщо носити спеціальний допологовий бюстгальтер, то можна значно понизити ризик появи розтяжок при вагітності на грудях. Переваги допологових бюстгальтерів в тому, що вони розтягуються у міру зростання грудей, а також забезпечують їй додаткову підтримку за рахунок широких лямок і інших додаткових підтримувальних деталей. Крім того, такі бюстгальтери зроблені з натуральних матеріалів, тому не викликають роздратування чутливої шкіри грудей.

Таку ж функцію виконують і бандаж для живота, і підтримувальна нижня білизна, і спеціальні пояси для вагітних. Вони запобігають шкірі від обвисання, тому вона менше розтягується.

Правило 4 :

Скраб для тіла від розтяжок при вагітності.

Домашні скраби для тіла – дуже ефективний засіб від розтяжок, як при вагітності, так і в звичайний час, особливо якщо використати їх пару раз на тиждень. При використанні скраба відбувається відлущування верхнього шару шкіри, за рахунок цього активізуються процеси вироблення колагену і еластину, які відповідають за пружність і еластичність шкіри. Чим глибше пілінг, тим інтенсивніше відбуватиметься оновлення шкіри.

Один з кращих рецептів домашнього скраба – скраб на основі меленої кави. Для його приготування кавові зерна потрібно молоти в кофемолці, не робіть крупинки сильно дрібними. Мелені зерна змішайте з ложкою сметани або маслинової олії. Отриманий скраб нанесіть на мочалку і гарненько помасажуйте ділянки живота, грудей і стегон. Кожну зону треба масажувати не менше 3-х хвилин. Після такої процедури шкіру необхідно помазати зволожуючим кремом або спеціальною олією від розтяжок.

Замість кави в якості скраба можна використати велику сіль або цукор.
Крем від розтяжок під час вагітності теж можна приготувати в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться склянка йогурту або сметани, 1 столова ложка маслинової олії і натерта на дрібній терці цедра одного лимона. Усі інгредієнти ретельно перемішати. Отриманим кремом натирати шкіру після душу.
Активний спосіб життя – прекрасний засіб проти розтяжок при вагітності.
Окрім косметичних засобів для шкіри хорошою профілактикою від появи розтяжок є активний спосіб життя і регулярне виконання нескладних фізичних вправ. Під час вагітності вправи для ніг і стегон особливо важливі, оскільки вони готують м’язи до пологів. Окрім цього, якщо ваші м’язи добре розтягнуті, то шанси на те, що у вас з’являться розтяжки в області сідниць, значно зменшуються. Знову ж таки, важливо пам’ятати, що усі фізичні вправи можна робити тільки з дозволу вашого лікаря!

У боротьбі з розтяжками при вагітності хороші усі засоби: і народні методи, і спеціальні косметичні продукти від розтяжок, і скрабы, пілінги, і активний спосіб життя і фізичні вправи, і масаж. Але усі ці засоби принесуть успіх тільки при регулярному і комплексному їх застосуванні. Пам’ятайте, що розтяжки – це досить серйозне внутрішнє ушкодження шкіри, тому щоб від них позбавитися, знадобиться немало часу. І краще їх запобігти, чим потім позбавлятися від них.