Нотатки пані: дієта для шкіри. Поради косметолога

косметолог Зелінська Ольга Віталіївна

Продукти, які рекомендуються:

• Овочі, фрукти, зелень. Дані продукти містять багато клітковини, усувають запори і налагоджують роботу організму. При частих запорах рекомендуються чорнослив, квашена капуста, крушина, ревінь;
• Застосування фруктової дієти корисно протягом 2-3 днів з інтервалом в місяць. Ефект буде відразу помітним;
• Хліб найкраще їсти грубого помолу – це житній хліб;
• Каші можуть бути дуже різноманітними – пшоняні, вівсяні, з різних злаків, солодкі і солоні. Також у вигляді гарніру: гречка, рис, перлова крупа;
• М’ясо необхідне для нормального функціонування організму., але воно повинно вживатись нежирним – індичка, кролик, курка. А якщо замінити звичайне м’ясо на сою, то результат буде ще кращим;
• Кисломолочні продукти . Такі продукти просто необхідні при дієті від прищів, так як вони усувають проблеми з кишківником, дуже корисні і без проблем перетравлюються;
• Напої. Зелений чай, свіжовитиснуті натуральні соки, мінеральна вода. Особливо корисні овочеві соки.

Продукти, які обов’язкові при дієті від прищів:

• Часник. Позитивно впливає на шкіру і на весь організм. Його можна додавати майже в усі страви;
• Лимон. Якщо через які-небудь причини немає можливості повністю виключити жирні страви з раціону, то рекомендується пити більше лимонного соку або додавати його в їжу;
• Імбир. Сприяє посиленню імунітету і очищенню крові;
• Морква. Дієта від прищів містить багато різних вітамінів, включно з вітаміном А, який є в моркві. Якщо щоранку випивати склянку соку з моркви, можна отримати добовий обсяг цього вітаміну;
• Петрушка. Корисно пити на голодний шлунок відвари з цієї зелені.

Продукти, які варто виключити з раціону під час дієти:

• Чорний чай, кава, різні солодкі газовані води;
• Фаст-фуд, чіпси і т.ін;
• Жирне м’ясо і рибу, приправи, копчені продукти, поменше яєць;
• Солодощі: мед, варення, цукор.