Нотатки пані: гарбузовий лате для схуднення (РЕЦЕПТ)

пані Інна

Користь гарбуза беззаперечна як для дорослих, так і для дітей. Незважаючи на те, що на 90% гарбуз складається з води, він багатий на вітаміни А, С, Е, D, РР, К, групи В і рідкісний вітамін Т. До його складу також входять пектини, амінокислоти, білки, вуглеводи, клітковина, глюкоза, фруктоза, а також всеможливі мінерали: фтор, магній, мідь, кальцій, цинк, марганець, фосфор, йод. 

Але сьогодні ми поговоримо про гарбузовий лате з прянощами, який може допомогти позбутися 3-5 кілограмів за місяць навіть без фізичних вправ.

Інгредієнти:

2 ст. л. гарбузового пюре;
1/2 ч. л. спецій (або 1/4 ч. л. кориці, 1/4 ч. л. меленого мускатного горіха, 1/4 ч. л. меленого імбиру);
кілька крапель екстракту ванілі;
1/2 склянки молока;
1 чашка гарячої завареної кави;
1-2 ч. л. меду;
1 ст. л. кокосової олії (за бажанням).

Спосіб приготування:

1. У кастрюлі змішайте гарбуз і спеції. Варіть інгредієнти на невеликому вогні впродовж 2 хвилин, постійно помішуючи.

2. Збийте молоко з ванільним екстрактом в піну. Влийте молоко в кастрюлю з гарбузом і варіть, збиваючи, поки молоко не закипить.

3. Зваріть каву.

4. Зніміть гарбузову суміш з вогню і помістіть у блендер. Додайте до суміші каву та збивайте до однорідності на високій швидкості.

Ось і все, енергетичний напій для схуднення готовий!